念念要在家中高效燃脂、锻真金不怕火心肺功能，动感单车是个绝佳遴荐。今天为人人带来一个45分钟的动感单车视频教程淘衣乐电子商务有限公司，匡助你科学现实，擢升体能。 悉数课程分为热身、主现实和减轻三个阶段。前5分钟是热身段式，通过低强度骑行，让躯壳迟缓插足换取景色，幸免受伤。接下来的30分钟为高强度现实，包括爬坡、冲刺和变速纯属，模拟信得过骑行场景，有用擢升耐力和力量。终末5分钟是拉伸减轻，匡助肌肉规复，减少酸痛感。 上海岗畅机械科技有限公司 在现实历程中，保持正确的骑行姿势特等迫切：坐垫高度适中